sexta-feira , dezembro 2 2022
dieta para desinchar

Dieta para desinchar- Cardápio completo

A maioria das dietas não resulta porque a maioria das pessoas acaba por desistir porque sente a necessidade de comer alimentos doces, a maioria das pessoas quando está de dieta dica com mau humor e um pouco deprimido, esta tristeza leva as pessoas a fugir da dieta.

A dieta para desinchar é uma dieta que permite perder até 5 kg em apenas 1 semana, para além de se basear em alimentos de diminuem o inchaço do corpo, inclui limentos que ajudam a aumentar a boa disposição.

É uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, sementes de girassol, linhaça e grãos, alimentos que dão energia.

Cardápio da dieta para desinchar

Dia 1

Café da manhã

Batido com 1 copo de água + 1 fatia de mamão + 1 banana-prata + 1 colher (sopa) de farinha de linhaça batidos

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço

Salada de alface e tomate, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 bife grelhado (100 g)

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 prato (sobremesa) de brócolis refogado

3 colheres (sopa) de feijão

2 damascos secos

Lanche da tarde

1 iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos

Jantar

Salada de tomate e rúcula à vontade

1 lata de atum em água

Ceia

1 chávena de chá verde

Dia 2

Café da manhã

Batido com 1 copo de suco de maçã + 1 folha de couve + 1 rodela fina de gengibre batidos no liquidificador + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

2 castanhas-do-pará

Almoço

Salada de alface-americana com repolho roxo à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 sobrecoxa de frango assado

1 prato (sobremesa) de couve refogada

½ concha de feijão

1 pêssego

Lanche da tarde:

1 copo de chá verde gelado

1 fatia de pão integral com presunto magro

Jantar

Salada de rúcula com rabanete à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 omelete feito com 2 ovos

1 tomate picado

Ceia

½ abacate pequeno com adoçante e gotas de limão

Dia 3

Café da manhã

Batido com 1 copo de leite de soja + 2 colheres (sopa) de linhaça triturada + 5 morangos batidos no liquidificador

Lanche da manhã

1 pera

Almoço

Salada de agrião com tomate à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 bife grelhado

1 prato (sobremesa) de vagem refogada ao alho e óleo

1 laranja

Lanche da tarde:

6 morangos

Jantar

Salada de alface com cenoura ralada e brócolis à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 peito de peru picado

Ceia

1 fatia de abacaxi

Dia 4

Café da manhã

1 chávena de café com leite desnatado

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo branco

½ mamão papaia

Lanche da manhã

1 maçã verde

Almoço

Salada de agrião com tomate e champignon à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 filé de peito de frango grelhado

4 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

2 torradas + 1 fatia de peru

Jantar

Salada de rúcula com tomate cereja à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 filé grande de peixe assado

Ceia

1 copo de sumo de laranja natural

Dia 5

Café da manhã

Batido com 1 copo de limonada + 1 folha de couve + adoçante a gosto + 1 fatia fina de gengibre batidos, 1 taça de coalhada + 2 colheres (sopa) de aveia em flocos + 2 damascos secos

Lanche da manhã

1 copo de água de coco batida com hortelã

Almoço

Salada de alface-americana com tomate e 1 cenoura ralada à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 hambúrguer de carne moída

1 concha de lentilha cozida

1 prato (sobremesa) de acelga refogada

Lanche da tarde

1 fatia de mamão

1 colher (sopa) de linhaça

Jantar

Salada de alface

1 bife grelhado (cerca de 100 g)

1chávena de morangos

Ceia

1 ameixa fresca

Dia 6

Café da amanhã

Batido com 1 copo de leite desnatado + 1 banana + 1 colher (sopa) semente de girassol batidos no liquidificador

Lanche da manhã

1 copo de suco de 1 pera batido no liquidificador com 1 talo pequeno de salsão

Almoço

Salada de escarola + espinafre + tomate à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 beringela recheada com carne moída

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 taça de gelatina diet com abacaxi

Lanche da tarde

1 barra de cereal

1 chávena de chá verde

Jantar

1 sanduíche com 2 fatias de pão integral + 2 colheres (sopa) de frango desfiado + ½ cenoura crua ralada

1 colher (sobremesa) de maionese light

1 copo de limonada suíça batida no liquidificador com 1 folha de couve e adoçante

Ceia

1 fatia de abacaxi com hortelã picado

Dia 7

Café da manhã

1 chávena de café com adoçante

1 fatia de pão integral com peito de peru e queijo branco + ½ mamão papaia polvilhado com 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos

Lanche da manhã

1 copo de sumo de melancia

Almoço

Salada de agrião, alface, rúcula, tomate cereja e pepino à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

1 bife (200 g) grelhado

1 taça de salada de frutas

Lanche

1 chávena de leite desnatado

1 colher (sopa) de granola

½ maçã picada

Jantar

Salada de alface-americana, agrião, tomate e cenoura ralada à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal

2 ovos cozidos

1 maçã verde

Ceia

1 castanha-do-pará

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