domingo , dezembro 4 2022
dieta do dr atkins passo a passo

A nova dieta do Dr. Atkins passo a passo

A Dieta de Atkins, é uma das dietas mais conhecidas em todo o mundo e uma das preferidas das famosas, foi desenvolvida pelo médico que lhe dá o nome no seu livro “Dr. Atkins’ Diet Revolution”.

A dieta Dr.Atkins é uma dieta envolta em muita polémica, muitas pessoas acusam-na de ser demasiado restritiva, mas a verdade é resulta e quem a faz perde bastante peso em pouco tempo.

A dieta baseia-se na restrição da ingestão de carboidratos, desta forma o organismo usa a gordura armazenada no corpo para funcionar.

Como Funciona a dieta Dr.Atkins

Na primeira fase da dieta, que corresponde a 15 dias, pode prolongar esta fase mais tempo, desde, que não ultrapasse as 3 semanas, pode comer os alimentos permitidos.

Alimentos permitidos na dieta Dr. Atkins

Pode comer estes alimentos à vontade porque não contém carboidratos

Abobrinha verde, acelga, alface , atum, aves, azeite, bacalhau, bacon, beringela, brócolos, café, camarão, carne, cebola, cenoura (1 por dia), chá, chicória, chuchu, cogumelos, couve-flor espinafre, espargos, frango, gelatina Diet , limão, linguiça, manteiga, margarina, mexilhões, ovos, peixe, pepino, pimenta, pimentão, presunto, queijos industrializados, quiabo, rabanete, repolho, sal, tomate (até 3 por dia), pastilhas tridente sem açúcar, v agem.

Bebidas permitidas na Dr.Atkins

Chá

Chá-Mate

Chá de Ervas com adoçante

Coca Light

Pepsi Light

Guaraná Diet

Café com adoçante

Água Tônica Diet.

Após o fim da primeira fase, pode e deve introduzir a fruta na sua alimentação, mas não todas, fica aqui a lista de frutas permitidas.

Melão

Melancia

Abacate

Manga

Mamão

Abacaxi

Carambola

Goiaba

Maracujá

Morango

Pêssego

Nesta fase pode ainda acrescentar o consumo de outros alimentos como: 2 Colheres de Creme de Leite; 2 Colheres de Requeijão; 2 Polenguinhos.

Alimentos proibidos na dieta Dr.Atkins

Abóbora, açúcar, adoçantes com frutose, amendoim, arroz, banana, batata, beterraba, bolachas, bolos, cereais, doces, ervilhas, farinha, feijão, figos, frutas secas, geleia, leite, macarrão, mandioca, mel, milho, panquecas, pão, queijo fresco e mineiro, salsicha, iogurtes e todas as bebidas alcoólicas.

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