Dieta da salada passo a passo com receitas

As saladas são excelentes aliadas das dietas, mas atenção para perder peso não pode comer salada e depois juntar uma série de acompanhamentos, como bacon, queijo e molhos.

As saladas são pobres em calorias, ajudam a desinchar, dão uma sensação de saciedade e ajudam a estimular o funcionamento do intestino.

A dieta da salada deve ser feita incluindo a salada nas principais refeições do dia, escolhendo ingredientes pobres em calorias, para tirar melhor partido desta dieta deve juntar sementes e especiarias que ajudam a queimar calorias como linhaça, gengibre, pimenta.

Para beber prefira chás antioxidantes como o chá de hibisco, chá de cavalinha, chá verde e chá vermelho.

Ingredientes pobres em calorias para a dieta da salada

Alface

Alface roxa

Agrião

Rúcula

Tomates-cereja

Cenoura

Pepino

Cebola

Chuchu

Endívias

Rabanetes

Tempero para a salada

Esqueça os molhos à base de maionese e tempere as suas saladas com azeite, pouco sal, limão e pimenta, pode também optar por temperar a salada com iogurte mas prefira sempre os magros.

Receitas de saladas da dieta da salada

Salada de atum

Ingredientes:

1 lata de atum

2 cenouras médias cortadas em rodelas

1 tomate picado

1 cebola picada

1 pimentão picado

Coentros a gosto

sal

2 ovos cozidos

azeite a gosto

Preparação:

Coza as cenouras e ovos em água e sal e reserve.

Corte os ovos em rodelas e misture com as cenouras.

Junte o tomate, a cebola, o pimentão, os coentros e o atum.

Tempere com sal e azeite.

Salada de Rúcula com presunto

Ingredientes:

200 g de presunto de peru ( pode optar por frango)

1 pepino

2 colheres de sopa de cebolinhas

1 lata de ervilhas (300 gramas)

200 g milho doce em lata

1 alface

rúcula

orégãos

tomilho

azeite e sal gosto

Preparação:

Lave bem todos os ingredientes e corte aos bocadinhos.

Corte o fiambre em cubinhos.

Numa saladeira misture todos os ingredientes e tempere a gosto de sal, azeite, orégãos, tomilho e ervas aromáticas a gosto.