domingo , setembro 25 2022
cha de mate para emagrecer

Chá de Mate para Emagrecer

O chá de mate é cada vez mais procurado por quem quer perder peso, as folhas deste chá possuem propriedades diuréticas e adstringentes, que ajudam a eliminar toxinas que contribuem para a acumulação da gordura corporal, especialmente em zonas como o abdómen e coxas.

Confira aqui os principais benefícios do chá de mate.

Benefícios do chá de mate

Reduz o apetite

Acelera o metabolismo

Reduz a gordura

Facilita a queima da gordura

Antioxidante

Anti-inflamatório

Reduz o risco de tumores

Previne o envelhecimento precoce da pele

Como preparar o chá de mate

Coloque um 1 litro de água a ferver.

Coloque 100g de chá numa chávena.

Despeje a água quente sobre o chá.

Deixe atuar durante cerca de 15 minutos, coe e beba ao longo do dia.

Não deve colocar açúcar ou adoçante.

Pode beber o chá de mate quente ou frio, mas deve ser consumido nas primeiras 24 horas após a sua preparação, após este período perde as suas propriedades.

Cardápio dieta chá de mate

Café da manhã

Opção 1

1 copo de chá-mate

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo light

1 fatia de peito de peru

Opção 2

1 copo de chá-mate

1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de geleia diet

1 queijinho fundido

Opção 3

1 copo de chá-mate quente

1 iogurte light com frutas vermelhas

2 col. (sopa) de granola light

Lanche da Manhã

Opção 1

1 copo de chá-mate com limão

3 nozes

Opção 2

5 morangos

Opção 3

1/2 papaia com gotas de limão 20 minutos antes do almoço

Almoço

Opção 1

Salada de macarrão e atum

4 col. (sopa) de legumes

Tempere com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão ou 1 col./sopa de molho de iogurte desnatado

Opção 2

Salada de folhas verdes à vontade

3 col. (sopa) de grão-de-bico

3 col. (sopa) de arroz integral

1 filé de frango grelhado ( sem pele e sem gordura)

Opção 3

Salada de folhas verdes à vontade com rabanete, pepino

1 pegador de espaguete integral com molho de tomate

1 filé de peixe grelhado

Lanche da tarde

Opção 1

3 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão e gengibre

1 torrada integral

Opção 2

1 fatia média de melancia

1 torrada integral

Opção 3

1 copo de chá-mate gelado batido com 1 maçã pequena sem casca

1 torrada integral

Jantar

Opção 1

1 prato (fundo) de sopa de legumes

1 filé (120 g) de frango desfiado

Opção 2

Salada de folhas verdes à vontade

Omelete com 2 ovos, 1 fatia de queijo light e cogumelos

Opção 3

Salada de folhas verdes à vontade

2 col. (sopa) de arroz integral

4 col. (sopa) de carne magra moída refogada com azeitona e ovo picados

Ceia

Opção 1

1 iogurte light

Opção 2

1 taça de gelatina diet

Opção 3

5 morangos

Contra indicações do chá-mate

O chá de mate não é recomendado para pessoas hipertensas.

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