Coisas da Maria Ideias criativas para a sua vida
Fazer uma dieta para estar perfeita no dia do casamento é muito comum. Na verdade todas as noivas gostam de ter um aspecto saudável e mais magro no seu dia especial, a pensar nestas noivinhas deixamos um menu de dieta para noivas.
Se a noiva quer perder peso, deve começar a fazer uma alimentação saudável e equilibrada de forma a perder alguns quilos e algum volume, esqueça aquelas dietas malucas que prometem milagres, aprenda a comer bem.
Perder peso antes do casamento é um desejo de muitas noivas que querem estar perfeitas no seu dia especial, tenha o cuidado de não perder demasiado peso para que o vestido assente bem.
Cardápio dieta da noiva
Café da manhã:
Opção 1
1 iogurte light
5 morangos picados
1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada
Opção 2
1 fatia de pão integral ligh
2 fatias de peito de peru
Opção 3
1 copo (200 ml) de leite magro
1 col. (sopa) de semente de linhaça e adoçante a gosto (prefira estévia)
Lanches ( manhã e tarde)
Opção 1
5 amendoins sem sal
1 barra de proteína pequena
Opção 2
3 amêndoas cruas
1 iogurte light
1 castanha-do-pará
Opção 3
1 fatia de pão integral light
3 fatias de peito de peru
3 amêndoas
Almoço
Opção 1
1 filé (120 g) de peixe grelhado com cogumelos
2 col. (sopa) de feijão
1 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, agrião)
1 col. (sopa) de azeite de oliva extra-virgem, sal e limão
1 fatia fina de abacaxi
Opção 2
4 col. (sopa) de picadinho de carne magra
2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
2 col. (sopa) de abóbora refogada
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, agrião)
1 col. (sopa) de azeite de oliva extra-virgem, sal e limão
Opção 3
1 peito (120 g) de frango assado ou grelhado
3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 prato (sobremesa) de alface, tomate-cereja, pepino e azeitona preta
1 col. (sopa) de azeite de oliva, sal e limão
5 morangos
Jantar
Opção 1
sopa de legumes
um abacate com limão
Opção 2
1 pão integral médio
3 fatias de peito de peru light
1 col. (chá) de azeite de oliva extra-virgem
Opção 3
2 fatias de pizza (massa fina) de atum light com 2 col. (chá) de azeite de oliva extra-virgem
