Como Perder Peso antes do Casamento

Fazer uma dieta para estar perfeita no dia do casamento é muito comum. Na verdade todas as noivas gostam de ter um aspecto saudável e mais magro no seu dia especial, a pensar nestas noivinhas deixamos um menu de dieta para noivas.

Se a noiva quer perder peso, deve começar a fazer uma alimentação saudável e equilibrada de forma a perder alguns quilos e algum volume, esqueça aquelas dietas malucas que prometem milagres, aprenda a comer bem.

Perder peso antes do casamento é um desejo de muitas noivas que querem estar perfeitas no seu dia especial, tenha o cuidado de não perder demasiado peso para que o vestido assente bem.

Cardápio dieta da noiva

Café da manhã:

Opção 1

1 iogurte light
5 morangos picados
1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada

Opção 2

1 fatia de pão integral ligh
2 fatias de peito de peru

Opção 3

1 copo (200 ml) de leite magro
1 col. (sopa) de semente de linhaça e adoçante a gosto (prefira estévia)

Lanches ( manhã e tarde)

Opção 1

5 amendoins sem sal
1 barra de proteína pequena

Opção 2

3 amêndoas cruas
1 iogurte light
1 castanha-do-pará

Opção 3

1 fatia de pão integral light
3 fatias de peito de peru
3 amêndoas

Almoço

Opção 1

1 filé (120 g) de peixe grelhado com cogumelos
2 col. (sopa) de feijão
1 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, agrião)
1 col. (sopa) de azeite de oliva extra-virgem, sal e limão
1 fatia fina de abacaxi

Opção 2

4 col. (sopa) de picadinho de carne magra
2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
2 col. (sopa) de abóbora refogada
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, agrião)
1 col. (sopa) de azeite de oliva extra-virgem, sal e limão

Opção 3

1 peito (120 g) de frango assado ou grelhado
3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 prato (sobremesa) de alface, tomate-cereja, pepino e azeitona preta
1 col. (sopa) de azeite de oliva, sal e limão
5 morangos

Jantar

Opção 1

sopa de legumes
um abacate com limão

Opção 2

1 pão integral médio
3 fatias de peito de peru light
1 col. (chá) de azeite de oliva extra-virgem

Opção 3

2 fatias de pizza (massa fina) de atum light com 2 col. (chá) de azeite de oliva extra-virgem