5 Dicas para Emagrecer de Forma Saudável

A indústria de produtos dietéticos é a indústria que mais lucra todos os anos. Entre comprimidos e bebidas milagrosas as pessoas gastam milhões. Não existem milagres para perder peso.

Para uma perda de forma permanente é preciso mudar hábitos diários. Deve optar por uma alimentação equilibrada e saudável e faz exercício físico.

Para perder peso é preciso disciplina e muita força de vontade. Cada vez mais existem receitas saborosas e deliciosas que sabem bem, mas contém poucas calorias.

Dicas para Emagrecer de Forma Saudável

Água

A água é fundamental no seu dia-a-dia, quer pretenda perder peso ou não. Deve beber pelo menos 2 litros de água por dia, e aumentar esta quantidade em dias de maior calor. A desidratação pode dar a sensação de fome, você acaba por comer, quando na realidade precisa de beber.

Comer de 3 em 3 horas

Muitas pessoas queixam-se que comem poucas vezes ao dia e engordam. O problema é que saltar refeições faz com que o organismo tenha picos de açúcar e você acaba por comer alimentos menos saudáveis. Comer de 3 em 3 horas evita que tenha ataques de fome. O jejum prolongado só é recomendado a pessoas que conseguem controlara as vontades, e não comer só uma bolachinha ou um pãozinho. São estes petiscos que impedem que perca peso.

Produtos processado

Evite qualquer tipo de produto processado ou embutido, como enchidos. Ao retirar estes alimentos da sua alimentação vai ter, necessariamente, de optar por soluções mais saudáveis como peixe e carne fresca. Prefira sempre os peixes magros e as carnes brancas.

Alimentos crus

Grande parte da sua alimentação deve centrar-se em alimentos crus como frutas e vegetais. Os alimentos crus aumentam a sensação de saciedade por mais tempo.

Exercício físico

O exercício físico deve fazer parte da sua rotina diária, a falta de tempo para ir à academia não é desculpa. Pode optar por uma caminhada ou corrida. 20 a 30 minutos por dia ajudam a perder peso- Mas a grande vantagem é melhorar a sua vida.