Dieta da Festa- Cardápio e Como Fazer

Dieta das Festas

Todas as mulheres sonham estar no seu melhor quando são convidadas para festas, especialmente, quando pretendem usar aquele vestido lindo e maravilhoso. Perder uns quilinhos nas semanas anteriores ajuda a estar ainda não elegante.

Muitas muitas acabam por perder peso com o stress com a aproximação do dia da festa, mas outras sofrem o efeito contrário.

Estar em forma para o vestido assentar na perfeição é difícil. Deve ter em conta que não pode emagrecer demasiado senão o vestido fica largo e vai passar o seu dia a ajeitá-lo.

Índice
  1. Dicas para Emagrecer antes de uma Festa
  2. Cardápio da Dieta da Festa

Dicas para Emagrecer antes de uma Festa

Em vez de uma dieta rigorosa pode optar por ter alguns cuidados com a sua alimentação.

Evite os carboidratos.

Corte os alimentos salgados da sua alimentação, o sal aumenta a retenção de líquidos e dão a sensação de inchaço.

Beba bastantes líquidos como água, chá simples ou com adoçante e sucos naturais.

Evite os alimentos fritos, prefira as versões grelhadas.

Os doces também devem ser eliminados da sua alimentação.

Prefira o consumo de frutas e vegetais e na hora das refeições as versões integrais dos alimentos ajudam a eliminar aquele pneuzinho.

Faça exercício físico, para manter a forma chegam 30 minutos de caminhada por dia.

Cardápio da Dieta da Festa

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Café da manhã

Opção 1

1 xicara de café com leite desnatado e adoçante (estévia)
1 fatia de pão integral light
3 fatias de peito de peru light OU 4 fatias de blanquet de peru
1 col. (sobremesa) de cream cheese light
1 peça de fruta

Opção 2

1 copo (200 ml) de suco de fruta light
2 torradas integrais light
3 fatias de presunto magro
1 iogurte magro
1 peça de fruta
Lanche da manhã

3 amêndoas (cruas e sem sal) ou 1 castanha-do-pará ou 2 castanhas de caju (sem sal)

Almoço

Opção 1

3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de frango
1 prato de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) à vontade e ½ tomate

Opção 2

2 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão
1 de peixe (salmão, badejo) grelhado
½ cenoura OU ½ pepino com 1 col. (sopa) de azeite de oliva com sal e limão

Lanche da tarde

1 barra de proteína pequena ou 1 iogurte de fruta light com 3 amêndoas Ou 1 copo (200 ml) de shake protéico
Jantar

Jantar

Opção 1

1 prato (fundo) de caldo de legumes e frango com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva

Opção 2

1 prato (fundo) de sopa de legumes (cenoura, vagem, tomate e salsão) com 3 fatias de peito de peru light picado e 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva

Ceia

1 peça de fruta