Melhores chás para dormir bem
Dormir é uma parte essencial para o funcionamento do ser humano. É nessa altura que o corpo relaxa e recarrega baterias de todo o esforço que sofreu durante o dia.
Não há nada melhor que, no final de um dia extenuante, simplesmente deitar-se na cama, fechar os olhos e dormir. Logo que acorda, sente-se fresco e pronto para os desafios do novo dia.
No entanto, por variadas razões, há pessoas que têm dificuldade em dormir, ou que têm um sono tão leve e tão sobressaltado, que acaba por não produzir o efeito que deveria.
Neste artigo poderá conhecer alguns remédios caseiros para dormir, que o ajudarão a ter um sono profundo, tranquilo e retemperador.
Melhores chás para dormir bem
As receitas que iremos apresentar de seguida têm como ingredientes chaves algumas plantas com capacidades calmantes, relaxantes, ou até mesmo, soporíferas. Através da ação dessas plantas, o seu corpo irá serenar, permitindo que o cérebro “desligue”, e dessa forma, caindo num sono tranquilo.
Mas atenção, é importante deixar aqui algumas dicas sobre a forma como tomar este chá. Antes de mais, deve tomar estes remédios com algum tempo de antecedência antes de se deitar.
Entre 20 a 30 minutos, para dar tempo a fazer efeito, mas também, para ter vontade de ir à casa de banho antes de se deitar. Afinal, você está a beber líquidos, que poderão fazê-lo acordar a meio da noite. Por fim, você tem de ajudar o seu cérebro a desligar.
Assim, quando for para a cama, não pode ter luzes, a televisão ou outra qualquer distração ligada.
Veja também: Dicas para dormir bem
Remédio Natural para Dormir
Chá de cidreira
Ingredientes:
- meio litro de água;
- duas colheres de chá de folhas de cidreira.
Para fazer este chá, coloque ao lume a água. Depois de estar a ferver, desligue e junte a cidreira.
Tape e deixe arrefecer um pouco. Retire as folhas através de um coador, junte um pouco de açúcar, ou preferencialmente mel, e beba uma chávena pelo menos 20 minutos antes de ir dormir.
O resto do chá guarde, pois poderá beber no dia seguinte.
Chá de valeriana
Ingredientes:
- uma chávena de água;
- uma colher de chá de raiz de valeriana.
Coloque a água ao lume, e quando alcançar fervura, desligue. Coloque a raiz de valeriana, e deixe repousar durante 10 minutos.
No fim, coe o chá, para retirar a raiz, e beba.