terça-feira , junho 28 2022
dieta da juventude

Dieta da Juventude- combata as rugas e os cabelos brancos

Ninguém gosta de envelhecer, mas com o passar dos anos são cada vez mais as marcas de envelhecimento do organismo e da pele. Enganar a idade e ter sempre um aspeto jovem não é fácil, mas também não é impossível bastando alguns cuidados.

O primeiro passo para combater o envelhecimento precoce é uma alimentação saudável e equilibrada.

Uma má alimentação pode levar a alguns problemas como obesidade, diabetes é importante apostar numa alimentação rica em alimentos que ajudam a combater os sinais da idade, estes alimentos são ricos em oxidantes.

Alimentos que combatem as rugas

Maça

A maça reduz o risco de cancro, torna o sistema imunitário mais forte e ajuda a manter o colesterol em níveis excelentes.

A maça é ainda um excelente aliado para quem deseja perder peso e emagrecer porque contém pectina, uma substância que dificulta a absorção de gorduras pelo organismo.

É ainda rica em potássio que ajuda a eliminar o sódio em excesso que por vezes provoca a retenção de líquidos e o inchaço.

Uva

Já aqui falamos dos benefícios da uva para a saúde, a uva é composta por flavoníodes que beneficiam o sistema imunitário e as artérias mais jovens, prevenindo vários tipos de cancro, derrames, perda de memória e doenças cardíacas.

Possui ainda propriedades laxantes e diuréticas que estimulam a função hepática, tornando a pele mais jovem, brilhante e bonita.

Cenoura

A cenoura é rica em batacaroteno que ajuda a tonificar o corpo e ajuda a manter o bronzeado.

Contém ainda ácido lipóico e antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres do organismo.

Abacaxi

O abacaxi é rico em manganés e possui uma forte ação anti-inflamatória e analgésica.

É eficaz no combate ao acne e às alergias e ajuda a manter a elasticidade dos tecidos que compõem a pele prevenindo as rugas e a pele de galinha.

Frutos vermelhos

Os frutos vermelhos ajudam a combater os radicais livres , neutralizando-os, Os frutos vermelhos são oxidantes e ajudam a libertar a gordura localizada.

Menu da dieta da juventude

Café da manhã

1 copo de leite desnatado

1 torrada de pão integral

Goiaba

Abacaxi

Lanche da manhã e lanche da tarde

1 iogurte magro

Frutos vermelhos

Uva

Farelo de aveia

Almoço e jantar

Salada ( alface, tomate)

Cenoura cozida

Azeite

Arroz integral

Legumes refogados

Carnes brancas

Manga

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