8 Dicas para perder peso
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Perder peso é muito difícil, são muitas as dietas e tratamentos milagrosos que prometem abater aqueles quilinhos e gordurinhas a mais que tanto nos incomodam, uma alimentação saudável, exercício físico e algumas mudanças no seu comportamento diário podem fazer milagres.
Aqui ficam algumas dicas para modificar o seu comportamento e perder peso:
Dicas para perder peso
Faça trocas inteligentes:
É muito difícil resistir diariamente aos "pecados" do dia a dia, aquela mousse de chocolate, aquele bolo folhado, aquela pizza que parece que está a sorrir para si.
Se é daquelas pessoas que adora doces e fast food o melhor é satisfazer o seu desejo, mas consuma as versões mais light e em menores quantidades, em vez de uma tablete de chocolate coma apenas uma fila e de chocolate negro, se lhe apetece um hambúrguer como um sem molhos.
Lembre-se que só deve satisfazer estes desejos uma vez por semana, escolha o sábado porque depois tem tempo para fazer uma caminhada ou então para desgastar numa saída à noite
O poder do olhar
Cole no seu frigorífico várias imagens de pessoas obesas e de pessoas com o corpo bem definido, as imagens vão influenciar a sua mente e você vai pensar 2 vezes antes de comer asneiras.
Dieta à sua medida
O ideal é escolher um plano alimentar que inclui alimentos que você gosta, não adianta ir ao nutricionista e este recomendar uma dieta rica em verduras.
Se você não é apreciadora destes alimentos, o mais certo é ficar rapidamente desmotivada, fale com o seu médico e nutricionista e escolham uma dieta que englobe alimentos que você gosta mas que ajudam a perder peso.
Coma bastantes fibras:
As fibras são baixas em calorias, saciam e ajudam a regular o organismo.
Alimentos com fibras:
alcachofra
alface
beringela
brócolos
cebola
cogumelos
couve-de-bruxelas
couve-flor
espinafre
pepino,
Beba líquidos
Os líquidos devem fazer parte da vida de todas as pessoas, ainda mais de quem deseja perder peso, quando falamos em líquidos devemos incluir: água, chás (verde, branco, preto pela manhã), sumos.
O ideal é beber cerca de 2 l por dia.
Comer com calma:
Deve comer num local sossegado sem distrações e mastigar muito bem os alimentos, saboreie.
Durma bem:
A leptina, que controla a saciedade, é fabricada pelo corpo enquanto está a dormir. Durma pelo menos as oito horas que seu corpo solicita, a cada noite.
Coma alimentos que acelerem o organismo
Frutos secos
gengibre
pimenta vermelha
ômega 3