sábado , maio 28 2022
receita overnight oats

3 Receitas de Overnights oats

As overnight oats são cada vez mais uma opção para muitas pessoas. Se ainda não ouviu falar são refeições que se preparam antes de dormir para depois comer logo pela manhã.

A base destas overnights oats são cereais (aveia) + iogurte + frutas, mas pode variara consoante o gosto pessoal. O fato de serem preparadas à noite e guardadas no frio faz com que os sabores se intensifiquem.

São refeições muitos nutritivas, saudáveis e que permitem ganhar tempo de manhã quando acorda. Pode variara todos os dias basta ter um potinho de vidro com tampa e misturar os seus cereais e frutas favoritas.

3 Receitas de Overnights oats

Overnight de canela e maça

Ingredientes:

2 c. de sopa de aveia
2 c. de sopa de leite
¼ de maçã ralada
1 c. de sopa de canela em pó
100g de iogurte grego ligeiro
1 c. de chá de sementes de chia
(pode substituir o leite por água)

Modo de preparação:

Coloque os ingredientes dentro do pote por camadas, mais simples impossível.

Coloque frigorífico. Deve ser preparada na noite anterior.

Overnight de frutos vermelhos e nozes

Ingredientes

3 colheres de sopa de flocos de aveia finos
2 colheres de sopa de leite
Mão cheia de frutos vermelhos
1 pote de Iogurte
Frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs)

Modo de preparo:

Coloque os flocos de aveia e o leite dentro do pote, deixe uns minutos para que a aveia comece a embeber o leite.

Coloque os frutos vermelhos e o iogurte. De manhã antes de comer junte os frutos secos.

Tape o frasco e leve ao frigorífico durante a noite.

Assista aqui ao vídeo de mais um overnight de banana e granola.

Aqui ficam algumas ideias simples de fáceis de preparar de ” aveia no pote”. Ideais para quem procura alternativas saudáveis para o inicio do dia, sem perder tempo pela manhã a preparar.

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