3 Receitas de Overnights oats
![receita overnight oats](https://coisasdamaria.com/wp-content/uploads/receita-overnight-oats.png)
As overnight oats são cada vez mais uma opção para muitas pessoas. Se ainda não ouviu falar são refeições que se preparam antes de dormir para depois comer logo pela manhã.
A base destas overnights oats são cereais (aveia) + iogurte + frutas, mas pode variara consoante o gosto pessoal. O fato de serem preparadas à noite e guardadas no frio faz com que os sabores se intensifiquem.
São refeições muitos nutritivas, saudáveis e que permitem ganhar tempo de manhã quando acorda. Pode variara todos os dias basta ter um potinho de vidro com tampa e misturar os seus cereais e frutas favoritas.
3 Receitas de Overnights oats
Overnight de canela e maça
Ingredientes:
2 c. de sopa de aveia
2 c. de sopa de leite
¼ de maçã ralada
1 c. de sopa de canela em pó
100g de iogurte grego ligeiro
1 c. de chá de sementes de chia
(pode substituir o leite por água)
Modo de preparação:
Coloque os ingredientes dentro do pote por camadas, mais simples impossível.
Coloque frigorífico. Deve ser preparada na noite anterior.
Overnight de frutos vermelhos e nozes
Ingredientes
3 colheres de sopa de flocos de aveia finos
2 colheres de sopa de leite
Mão cheia de frutos vermelhos
1 pote de Iogurte
Frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs)
Modo de preparo:
Coloque os flocos de aveia e o leite dentro do pote, deixe uns minutos para que a aveia comece a embeber o leite.
Coloque os frutos vermelhos e o iogurte. De manhã antes de comer junte os frutos secos.
Tape o frasco e leve ao frigorífico durante a noite.
Assista aqui ao vídeo de mais um overnight de banana e granola.
![Como fazer - Receita: OVERNIGHT OATS hqdefault](https://i.ytimg.com/vi/Qd1uidMNYdE/hqdefault.jpg)
Aqui ficam algumas ideias simples de fáceis de preparar de " aveia no pote". Ideais para quem procura alternativas saudáveis para o inicio do dia, sem perder tempo pela manhã a preparar.
Gostaram?