Dieta da Festa- Cardápio e Como Fazer
Todas as mulheres sonham estar no seu melhor quando são convidadas para festas, especialmente, quando pretendem usar aquele vestido lindo e maravilhoso. Perder uns quilinhos nas semanas anteriores ajuda a estar ainda não elegante.
Muitas muitas acabam por perder peso com o stress com a aproximação do dia da festa, mas outras sofrem o efeito contrário.
Estar em forma para o vestido assentar na perfeição é difícil. Deve ter em conta que não pode emagrecer demasiado senão o vestido fica largo e vai passar o seu dia a ajeitá-lo.
Dicas para Emagrecer antes de uma Festa
Em vez de uma dieta rigorosa pode optar por ter alguns cuidados com a sua alimentação.
Evite os carboidratos.
Corte os alimentos salgados da sua alimentação, o sal aumenta a retenção de líquidos e dão a sensação de inchaço.
Beba bastantes líquidos como água, chá simples ou com adoçante e sucos naturais.
Evite os alimentos fritos, prefira as versões grelhadas.
Os doces também devem ser eliminados da sua alimentação.
Prefira o consumo de frutas e vegetais e na hora das refeições as versões integrais dos alimentos ajudam a eliminar aquele pneuzinho.
Faça exercício físico, para manter a forma chegam 30 minutos de caminhada por dia.
Cardápio da Dieta da Festa
Café da manhã
Opção 1
1 xicara de café com leite desnatado e adoçante (estévia)
1 fatia de pão integral light
3 fatias de peito de peru light OU 4 fatias de blanquet de peru
1 col. (sobremesa) de cream cheese light
1 peça de fruta
Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de fruta light
2 torradas integrais light
3 fatias de presunto magro
1 iogurte magro
1 peça de fruta
Lanche da manhã
3 amêndoas (cruas e sem sal) ou 1 castanha-do-pará ou 2 castanhas de caju (sem sal)
Almoço
Opção 1
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de frango
1 prato de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) à vontade e ½ tomate
Opção 2
2 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão
1 de peixe (salmão, badejo) grelhado
½ cenoura OU ½ pepino com 1 col. (sopa) de azeite de oliva com sal e limão
Lanche da tarde
1 barra de proteína pequena ou 1 iogurte de fruta light com 3 amêndoas Ou 1 copo (200 ml) de shake protéico
Jantar
Jantar
Opção 1
1 prato (fundo) de caldo de legumes e frango com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva
Opção 2
1 prato (fundo) de sopa de legumes (cenoura, vagem, tomate e salsão) com 3 fatias de peito de peru light picado e 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva
Ceia
1 peça de fruta