Dicas Para Dormir Bem

O sono não é apenas uma forma de descansarmos da atarefada rotina diária. Ele é essencial para a saúde física e mental, para consolidarmos a memória e até para garantir a nossa segurança.

O sono é fundamental para o corpo recuperar energia e prepara-se para as atividades do dia-a-sai.

Confira boas razões para dormir as oito horas por noite.

Como Dormir Bem

Criar Ambiente

Corra as persianas e as cortinas, evite luzes fortes umas horas antes de ir para a cama, regule a temperatura entre 16º e 18º.

O seu ambiente de sono deve ser parecido com uma cave: escura, fresca e, sobretudo, silenciosa.

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